坚持练腿，可以锻炼到你的心智以及耐性。现代社会这么浮躁，往往是心性沉稳的人才能够走得更远，这也和你坚持做力量训练有很大的关系。经常做力量训练的人耐性和耐力都会比较好，心态自然也能够保持乐观。
坚持练腿，还可以让你的下半身避免发胖，减少脂肪的堆积。练腿的过程，也是锻炼到臀部肌肉的过程，可以达到提臀塑形的效果，让你的身材更加的饱满迷人。
练腿的好处（重要性）这么多，你还会拒绝练腿吗？有的人会说：不想去健身房练腿该怎么办呢？其实，除了健身房的器械训练之外，还有自重训练可以达到练腿效果。
今天分享一组居家的哑铃练腿动作，帮你更快瘦腿提臀，以及练出好看的腿部线条，让你的身体肌肉增长更为协调。
1、跳跃箭步蹲
2、高脚杯深蹲
3、哑铃硬拉 深蹲组合
