- 反桌子式准备，呼气，收紧核心
- 左腿屈膝向上抬，吸气，还原
- 重复练习10-12次，换边
动作5
- 臀部落地，双手手肘撑地
- 呼气，收紧核心
- 双腿伸直并紧，顺时针画圈
- 重复练习10-12次
动作6
- 仰卧，肩胛骨微微离地
- 呼气，收紧核心
- 双腿交替屈膝靠近腹部
- 重复练习15-20次
动作7
- 坐姿准备，呼气，收紧核心
- 双腿伸直并紧倒向身后进入犁式
- 吸气，还原，重复练习5-8次
动作8
女性各种体脂率的图片（女士体脂率图片）
阅读全文>>2022-12-29 09:13:25
女性最佳体脂率是多少好看又健康（女性体脂率在多少左右最好）
阅读全文>>2022-12-29 09:36:28
女性体脂率多少身材最好（女性体脂率和身材对照图）
阅读全文>>2022-12-29 09:22:47
女性体脂率计算器（女士体脂计算表）
阅读全文>>2022-12-29 09:00:47
体脂率照片（体脂率对比图）
阅读全文>>2022-12-29 09:20:41
女人多少体脂率最完美（女生体脂率达到多少身材最好）
阅读全文>>2022-12-29 09:06:37
女性体脂率图片对照图（女性各种体脂率的图片）
阅读全文>>2022-12-29 09:05:49
体脂率多少身材最好女性（女生体脂率22是什么身材）
阅读全文>>2022-12-29 09:08:54
女人最佳的体脂率（中国女性标准身材对照表）
阅读全文>>2022-12-29 09:28:54
女性体脂率对比照片（女性体脂率对照表）
阅读全文>>2022-12-29 09:17:49
