一个月瘦30斤减肥法,10天瘦30斤减肥法

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-29 18:36:38

在写正文之前,我首先要做一个声明,今天发文的目的有以下几点:

1、前两天。我发了一个微头条,是有关减肥的几个中成药。目的是为减肥的网友,提供减肥的一个方向一个思路。只要能帮到大家,我的目的就达到了。

2、李大夫没有任何一家药品生产商做广告。图文中所涉及到的药品,生产厂家以及商标,均做马赛克处理。

3、今天发文的主要目的,就是以我个人减肥的亲身经历,来和广大网友们做一次减肥心得体会的交流。

一个月瘦30斤减肥法,10天瘦30斤减肥法(1)

我是1981年出生的,身高是165cm,最胖是体重195斤,也就是2020年10月份算是我体重的最高峰值了,真可谓1cm有1.2斤肉。不减肥真的是不行了,身体受不了,回想2019年12月中旬因急性胰腺炎住院,住院期间所遭受的一切在我心里难以忘记。上有老下有小,责任重大。不减肥是不行的。怎样减肥呢?怎样能快速减肥呢?我和大家的想法一样,总是想找捷径。可是减肥没有捷径可走,因为肥胖也不是一口两口就胖起来的。

说实话,我想我减肥最起码比一般人要简单要快。因为我是学医的,知道什么能减脂肪,什么对身体有害,有最起码的辨识能力。但是事与愿违。我的减肥经历真可谓是一波三折。

一个月瘦30斤减肥法,10天瘦30斤减肥法(2)

第一次减肥是2020年11月份,我发现自己的体重已经达到195斤,就开始吃某款网红减肥胶囊,说是减肥不忌口,只要在饭前吃一粒,体内就不会吸收脂肪,阻断食物中甘油三酯水解为可吸收游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收,从而减少热量摄入,控制体重。我想这个药真的适合我用,我就开始按照说明书上的用量来用,一日一次,一次一粒,吃了三天没有任何感觉。我就加量服用,一天三次,一次一粒。又吃三天还是没有反应。我快怀疑人生了。我再一次加量,一次三粒,一天三次。吃上就有反应,拉油性大便,我也挺高兴的,坚持吃了15盒,也减将近10斤。我没有控制饮食,也没有运动,再减了将近10斤之后,体重再也没有下降。加上价格不菲,就算是按我们的进货价,15盒也得将近2000元。对于一般人说实话,经济上有点承受不了,我放弃了。

一个月瘦30斤减肥法,10天瘦30斤减肥法(3)

第二次减肥是在2021年2月份。在微信上看到网红医生某小叔推荐的减肥中药方子,我就依照他的方子配置了七天的中药,开始两天还能喝下去。因为想减肥,所以咬着牙喝了两天。后来实在受不了里面的鸡矢藤的味道,我不喝了,真是有一股鸡屎味儿。我真佩服那些喝鸡矢藤汤减肥的人,我没有坚持下来。

第三次减肥是2021年4月中旬,那一段时间,我的血糖一直是10点儿多,没有降下来。我是2019年12月中旬因为急性胰腺炎住院治疗,血糖最高时22点多,真是吓死人了。出院之后,血糖降下来一些。刚开始我还吃一点儿二甲双胍,但是血糖一直在9点多。我也没管它,该吃啥吃啥。体重一直185斤。

2021年4月20日,我的好友过来找我玩,说起减肥的事儿。他说她爱人也在减肥。一个月瘦了20多斤,用的方法是控制饮食和运动。控制饮食的方法是:早餐只吃鸡蛋,想吃几个吃几个;午餐只吃牛肉或者鸡胸肉,想吃多少吃多少;晚上只吃黄瓜或者小西红柿,想吃多少吃多少。其它馒头,面条,米饭都不吃。少吃油少吃盐。另外,就是每天跳绳300次。坚持下来就能减肥成功!

说实话要不是我的身体因为肥胖出问题了,要不是因为自己现在上有老下有小,要不是因为....... 打死我,我都不想减肥。血压高,血糖高,腰围三尺八。这些都不用说,为了身体健康,减肥我愿意。可是减肥竟然不让我吃面条,不让我吃馒头,不让我吃肉,还不让我吃油,甚至不吃盐。我实在难以忍受。经过两天的思想斗争,我想我还是减肥吧!我不想因为肥胖给自己将来找很多麻烦。如果我的体重不减,将来生病,孩子给我整不到医院咋办?即便整到医院去了,孩子背不到我咋办?

想想还是减肥吧。就按照人家说的,早上吃鸡蛋,中午我没有吃肉,而是水煮菜,晚上吃中午剩的菜。

第一天,早上我吃了六个鸡蛋,我爱人说,你是减肥还是增肥,人家都是早上吃两个鸡蛋,一杯牛奶。你可好,吃了六个鸡蛋。我说我不吃馒头饿!中午吃了两碗菜,晚上照样吃两碗菜。因为吃的菜多,上厕所次数增多,排出去很多东西。晚上在肚子的咕噜声睡着了。跳绳300次,腿有点酸。

一个月瘦30斤减肥法,10天瘦30斤减肥法(4)

第二天,早上我吃了五个鸡蛋,中午和晚上照样是蔬菜,都是纤维素比较多的蔬菜。同样,去厕所的次数也多。

第三天,早上我还是吃5个鸡蛋,中午和晚上我用西红柿当底料,炖菜吃。基本没有油,少盐。

一个月瘦30斤减肥法,10天瘦30斤减肥法(5)

前三天瘦了五斤,说实话让你节食,每天跳绳,去几次厕所,肯定也会瘦五斤。

第四天,第五天,第六天,第七天。。。。。。。

不知不觉,一个月过去了。体重由185斤减到160斤。但是到160斤就一直减不下去了。到减肥的瓶颈期。我也就没有再坚持。饮食慢慢恢复。不过饭量已经没有原来那么多了。血糖基本上都在7点多。我穿的裤子有原来的38号变为现在的34号。

饮食恢复之后,体重有所反弹,现在我啥都吃,只不过没有之前那么多了,现在体重是170斤。

发这边文章的目的就是想告诉大家,减肥的方法有很多,一定要找适合自己的。一旦决定要减肥,就要对自己狠一点儿。只要坚持肯定能减下来。



我是八零后中医李大夫,坚持科普中医,让更多人实现自我健康管理!

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.