3、伸缩设计（伸缩、三折、固定长度）：
伸缩设计的登山杖具有最大的可调节性，使其更适合那些喜欢根据地形调整登山杖高度的人，如果你打算将登山杖用作帐篷撑杆，这也很有用，由于额外的长度余量，伸缩登山杖的重量往往比三折登山杖要重一点。
三折设计的登山杖通常是最轻、最紧凑的，它们的三节部件，由内部张力绳固定在一起，并通过按钮锁定装置固定到位，三折杆携带方便，因为它们通常折叠起来足够小巧，可以放入小行包中。
固定长度的登山杖不是很常见，因为它们在不使用时很难存放，固定长度设计比较典型的是滑雪杆，所以，不建议使用固定长度的登山杖进行徒步旅行。
虽然，登山杖是许多有经验的徒步旅行者的标准装备，但并不是绝对必要的装备，尽管许多人认为登山杖很有帮助，但徒步旅行者或背包客并不一定都需要。
登山杖确实可以在远足时减轻关节压力，并且可以帮助你在各种复杂的地形中保持平衡。
一些人发现他们在使用登山杖时走得更快，并且享受他们的手臂娱乐，而另一些人则发现登山杖很笨重并且不喜欢他们占据着双手。
登山杖最常被提及的优点是，在下陡坡或高山时，它们可以减轻腿部的压力，从而减轻或消除膝盖和周围软骨、肌腱、韧带和肌肉的疼痛与损伤。
