三、如何调整到合适的尺寸：
每个品牌的登山杖都有不同的尺寸，你选择登山杖的长度取决于你的身高。
为您选择合适尺寸的登山杖时，请站直并以90度角弯曲肘部，松开杆上的高度调节夹来设置杆的长度。
比如，身高是165厘米，90度角弯曲肘部，通常登山杖的合理设置为115厘米。
以下是关于如何正确使用登山杖的提示与建议：
1、正确调整登山杖长度，手握住山杖握柄调整长度，使肘部关节自然成直角，前臂水平或略微向下。
2、使用腕带可以避免登山杖脱手，然而，如果你摔倒的话，在某些情况下，有可能造成伤害。
因此，当摔倒风险较高时，避免使用腕带。
3、登山杖最好两根同时使用，一根单独使用会导致身体发力不平衡和肌肉紧张。
在你走路时，把一侧登山杖和另一侧脚放在地上，即左脚和右手杆，右脚和左手杆，这会使走路更加高效舒适。
4、你所处的地形决定了使用登山杖的不同技巧，在陡坡上要稍微缩短登山杖，对于长而陡的下坡，稍微加长电杆。
5、在平坦的地形上，登山杖的目的是为你提供稳定性、平衡性和节奏感。
左右对称使用，左脚与右手同时向前，右脚与左手同时向前，这是最自然的方式。
稍加练习，这项技术就会自然而然地为你的步行提供稳定的节奏。
