宝宝的骨骼发育是一个漫长的过程，在7岁以前，腿部尤其是胫骨（小腿的骨头）生长速度最快，对营养摄入也最敏感。
很多经济状况不佳的家庭，孩子个子相对较小。这是因为只有在营养充足的时候，才有多余的养分留给骨头，腿才能长长。
如果这段时间营养摄入不足，宝宝的骨头和其他器官就开始争夺“营养”了。身体会优先保证大脑、心、肺等重要脏器的营养供应，骨头就成了“不受宠的娃”，自然长的会少些。
7岁前的长腿关键期，要给孩子补些啥？
蛋白质、钙、磷、镁、锌、铁，维生素A、B1、B2、B3、C和E这些微量营养素都可能对长骨生长有特殊作用。
补钙（吃奶制品）的同时，记得同时补充维生素D。
此外，也有研究表明，在婴儿期和儿童期缺碘，也会导致腿短。这些营养元素绝大多数都包含在不同的食物中，换句话说，营养均衡是关键，不挑食、不偏食。
因此，家长需要在这个时间段，保证宝宝的骨骼发育，该有的营养一个都别落下。
怎么补？
一句话，奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉、谷薯坚果都要吃，保证饮食均衡。
鼓励孩子适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，使身高增长。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。
在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。
而长期高负荷的负重运动，会影响负重骨的正常生长，所以举重这种高难度的运动就不要了。
