那有没有匀速跑的案例呢？当然有。
2019年基普乔格“159”全马破二那场挑战赛，因为全程他都在挑战自己的极限，就不可能再用前慢后快的方式了，必须要用趋近于匀速的完美方式执行。
前半程用时59分52秒，后半程用时59分48秒，几乎全程匀速：
当然也有前快后慢的情况出现，多数是受天气影响，使得选手在后半程无法发挥正常水平，越跑越慢。
比如2008年北京奥运会马拉松比赛冠军万吉鲁，高温下没有做保守的压速，而是从开始就以3分以内的配速执行，前半程1:02:34，后半程1:03:58。
也正是这样的疯狂战术，让他打破了马拉松的奥运会纪录。如果他前半程过于保守，那么后半程在高温下是比较难以把时间追回来。
对于世界顶级马拉松选手而言，他们的自身实力非常强，在比赛过程中战术会随着对手和自身情况不断变化，根据比赛的不同也会灵活地采取战术策略。
为什么他们比较少用前快后慢的跑法呢？
一般来说，和匀速跑的人相比，如果你前半程快3分钟，后半程就会掉6分钟；如果跑崩了就会掉的更多。
因为马拉松配速非常接近于乳酸阈值配速，如果一开始速度快于乳酸阈值，那么乳酸会很快在血液中堆积，降低产生能量的酶活性，这也是为什么很多跑者后半程无法维持配速的根本原因。
前半程当然也不能跑太慢，那就要在之后时间里加速弥补，也会对目标成绩产生影响。与匀速跑相比，前半程可以慢30秒-1分钟，后半程快30秒-1分钟。
如果想跑出自己的最佳成绩，比赛策略当然是保持均匀的配速，但完全跑出匀速水平是很难做到的（除非跑得很慢）。
因为在比赛中，慢肌纤维会逐渐疲劳，时不时地会调用更多的快肌纤维去维持配速。但是快肌纤维利用过频繁，在使用氧气的效率上就会下降，所以糖原会很快耗尽。
你也可以前快后慢，但是前半程不能比后半程慢太多。
比如，你的马拉松目标成绩是2小时39分，可以前半程用时119，后半程120，这样一来，后半程的略微掉速也不会产生太大的影响。
