旧时王谢堂前燕，飞入平常百姓家，爱好健身的人越来越多，但是大都是不具备健身知识的新手，对于健身需要注意的地方也是一知半解，在此整理几个容易忽略的事项，赶紧安利起来吧！
1、体重基数较大的健身新手，首要任务是把体重减下来。
因为体重基数比较大，跑步的话对于膝盖的伤害非常大，所以尽量选择爬坡、快走等有氧运动，或者楼梯机、椭圆机等器械，减少体重对下肢的压力，保护好膝盖，让健身事业长期可持续。
2、训练过程中会大量出汗，所以一定要及时的补充水分。
选择少量多次补水，约5分钟左右就要喝一次水，其次伴随着出汗，人体必需的钠、钾、钙等电解质也会被排出体外，因此出汗量较大的话应该补充盐分，也可以选择一些运动功能性饮料。
3、力量训练要给肌肉适应时间，别上来就用很大的重量。
肌肉一定要力量和速度兼具，大重量深度刺激肌纤维，可以快速增加肌肉力量，但是多组数小重量的训练，能够让肌肉更加的敏捷，日常生活中有很多意外情况，需要肌肉做出快速的反应。
4、有氧运动以半个小时为基准，尽量不要超过1个小时。
专业的教练一般都会教你，先做30分钟力量无氧增肌，再做30分钟有氧刷脂，30-60分钟足够身体调动脂肪来燃烧，如果时间拉长，消耗的就不是想减掉的肥肉，而是辛苦练出来的肌肉。
