· 弹力带前后移动，每侧10次
消除膝关节疼痛的最后一步是调整训练计划。
我在前面有提到过，在做深蹲训练时我主要是使用股四头肌，而后链（臀肌/腘绳肌）工作得非常少。所以在我的几个专业同事的帮助下，我开始进行了2-4组的集中训练后侧链的训练计划。在热身结束之后，我会在以下四种练习中选两种训练
- 罗马尼亚硬拉
- 绳索硬拉训练
- 腘绳肌弯举训练
打通小腿淤堵的最佳方法（小腿经络淤堵严重怎么处理）
阅读全文>>2023-02-18 15:45:04
清远附近秋游玩儿童景点推荐（清远有哪些景点适合小孩子玩的）
阅读全文>>2023-02-18 16:20:36
清远市周边夏日最佳游玩去哪里（清远适合休闲游玩的地方）
阅读全文>>2023-02-18 16:21:38
清远市三月周末休闲游玩的好去处（清远市旅游最值得去的地方）
阅读全文>>2023-02-18 16:16:42
清远热天适合游玩的地方（清远适合休闲游玩的地方）
阅读全文>>2023-02-18 16:11:52
腿部锻炼动作大全（腿部训练动作大全）
阅读全文>>2023-02-18 16:04:57
腿部肌肉锻炼方法（腿部肌肉萎缩最快恢复的方法）
阅读全文>>2023-02-18 16:25:50
德上高速巨野至单县什么时候通车（德上高速巨野单县段通车时间）
阅读全文>>2023-02-18 16:11:52
德上高速2022年全线通车时间（德上高速详细路线图最新）
阅读全文>>2023-02-18 15:56:39
德上高速单县段几个出口（单县高速公路有几个出口）
阅读全文>>2023-02-18 15:45:30
