现在有很多的健身小白，好不容易有点时间便想着办一张健身卡，想好好去锻炼自己的身体，但同时，小白遇到的最大困扰就是：是不是需要请一个私教呢？
其实，这个问题很好回答，大家也都知道答案，那就是看情况。
首先第一种情况：完全零基础的运动小白。
如果你是这种情况，那么你就需要一个健身教练，但要注意的是，现在很多的私教氛围很乱，很多教练为了销售会疯狂约课，然后让你续报，这一点是通病。但为什么还是建议你去报呢？主要原因就是，防止错误的动作让身体受到损伤。因此，此时的你便需要一名专业的健身教练来给你指导，教导你去如何正确的发力，引导你做正确的动作，避免受伤。
第二种情况：只是想单纯的跑跑步，跳跳操，踩个单车等有氧类的运动。
如果是这种情况的健身人群，就没有很大的必要办理私教课程。因为有氧类的运动一般情况下不会有太多的损伤，准确来说，是不容易损伤。正常出现损伤的情况会伴随着力量训练。而只是单纯的进行有氧类运动，靠自身去练习和学习即可。当然如果经济条件比较好的，也可以办理私教课程学习，会给你更专业的指导。
第三种情况 ：目标是想增肌或减脂的人群。
这类情况一般比较多，大家去健身房锻炼的目的无非也就是这两个。那这种情况下怎么去选择呢。如果是完全新手，参考第一种情况。
如果具备有一定的运动常识和能力，那就没有必要了。因为这类人群有一定的运动基础，但也不是说一直都不请私教，前期可以通过自行锻炼达到增肌和减脂的目的，如果后期想要继续突破现有的情况，突破平台期的话，可以咨询办理短期的私教课程，以此得到更专业的指导去突破，达到更理想的目标。
最后给点小建议：
1.无论是增肌还是减脂，刚开始要先激活身体机能，多做复合型动作，即一个动作可以锻炼到多块肌肉，更容易达到效果。
2.新手可以以三个大肌群为主：核心肌群即腰腹力量肌群、背部肌群、腿部肌群。
3.大体重人群多选择低冲击的运动，如慢走、椭圆机、游泳等方式，减轻对膝盖的压力。
4.刚开始锻炼保持一周2-3次即可，每次时长30分钟-60分钟，同时要做好拉伸。不要刚开始就把运动强度加大，循序渐进更容易坚持。
健身是一件长期的事，好身材都是坚持锻炼出来的，不要急于求成，慢慢来，你想要的好身材时间会给你。加油！
