大家可能都知道健身要劳逸结合循序渐进，这是一个总得健身方案。
但具体到实际的健身计划上面，很多人有点糊涂，有些人的健身计划没有条理，第一天练胳膊第二天练背，结果导致练背有心无力。
今天就分享一套一周四练的健身计划模板，你可以照着这种形式来做出比较常规的健身计划。
周一、背部你可能周一喜欢练胸，但是周一练胸的人太多了，而且练完胸肌第二天引体向上做不上去，就会降低练背效果，这样不好。
引体向上30次
杠铃划船12RM*4组
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