一周健身计划表配图,公认的一周健身计划表附动作图

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-18 16:59:33

高位下拉12RM*4组

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坐姿划船12RM*4组

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哑铃单臂划船15RM*4组

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周二、胸肌

紧接着就可以训练胸肌,胸肌训练动作相对来说比较常见,但是健身顺序要排列好。

俯卧撑50次

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