首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-18 16:59:33
高位下拉12RM*4组
坐姿划船12RM*4组
哑铃单臂划船15RM*4组
紧接着就可以训练胸肌,胸肌训练动作相对来说比较常见,但是健身顺序要排列好。
俯卧撑50次
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