飞鸟夹胸15RM*4组
休息一天后，就可以针对肩部和腹肌做训练，这两个部位由于同属于小肌群，自然训练量不是很高，你可以合在一起练。
(1)肩部训练项目:
倒立撑30次
杠铃推举15RM*3组
哑铃侧平举15RM*3组
去健身房有必要请私教吗（去健身房私教老是推荐怎么办）
阅读全文>>2023-02-18 16:30:41
初学者健身一周训练表（健身常规训练图解）
阅读全文>>2023-02-18 16:31:50
健身房练腿的最佳顺序（公认健身房练腿最佳动作）
阅读全文>>2023-02-18 16:49:00
去健身房的正确顺序（进健身房的步骤先后顺序）
阅读全文>>2023-02-18 16:20:23
佳能人像锐度强度精细度设置（佳能相机锐度设置）
阅读全文>>2023-02-18 16:43:01
男士一周健身计划图解（一周5练计划表）
阅读全文>>2023-02-18 16:59:18
为啥牛油不能吃（狗不能吃牛油吗）
阅读全文>>2023-02-18 16:33:12
牛油的正宗制作方法（熬牛油的正宗做法）
阅读全文>>2023-02-18 16:39:18
牛油能炒菜吗（牛的油能用来炒菜吃吗）
阅读全文>>2023-02-18 17:05:01
牛油可以做什么美食（牛油做的美食）
阅读全文>>2023-02-18 16:51:06
