十二种深蹲方法,十种深蹲方法

4.壶铃深蹲

双手托住壶铃，双脚站姿比肩略宽，保证前脚掌和脚后跟在训练的过程中一直不离开地面；在下蹲的过程中，保持腰背挺直，深蹲到最低位。

5.不平衡地面深蹲

使用健身踏板，让双腿的高度一低一高，保持这个状态做徒手深蹲。

6.保加利亚深蹲

把一条腿放在平板凳或者高踏板上，单腿进行深蹲训练。

7.深蹲跳

深蹲跳是深蹲的进阶训练，能够非常有效的锻炼到腿部的爆发力。