100个俯卧撑训练计划表,俯卧撑板训练计划表

这样的变式动作不胜枚举，大家可以尝试下面几个常见的变式动作来体验一下其难度和发力感觉。

回到我们100个俯卧撑计划上面来。

我们的计划粗暴却富有变化。首先顾名思义，你需要总共完成总计100个的俯卧撑。但是这100个俯卧撑你需要采用三种不同的变式动作分成三组完成。

注意，三个动作的难度需要由高到低选择。

举个例子，第一组，选择一个你最多只能做5个的动作（难度最大）。

第二组动作选择最多只能做10个左右的（中等难度）。