3 卷腹
卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。
我们从小学体育考试到大学，可以说，没有一个人不会做，但是你做的正确吗？是不是经常觉得拽的脖子疼头晕？
在做卷腹的过程中，起身用力时呼气，感受腹部肌肉在用力，而不是颈部，一般来说运动机能较弱，核心力量差的人喜欢用颈部发力来缓解腹部发力，结果就是脖子脑袋疼，其实，你可以慢慢来，过程可以慢一点，但是要做标准，还原时吸气，不必一定要做很多次，关键还是要正确发力。
一般情况下，卷腹最好以组为单位进行，建议每组20个，做3组。
说了这么多，虽然我们了解了减肥减的是脂肪，看围度比看体重秤更实用，不过，体重秤该上还是上，谁叫这款轻加酒店专供智能体脂秤还带测体脂的呢，最最最最关键的是正在打折！
