比起女士，男士瑜伽身体更加僵硬，更需要瑜伽来缓解压力。今天就给大家推荐一套简单的拉伸，非常适合刚开始接触的男士哦！
男士入门瑜伽拉伸
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动作一：
- 仰卧，双手打开，双并拢
- 吸气弯曲膝盖，保持5次呼吸
- 把膝盖倒向左侧，右肩膀压地
- 把膝盖倒向右侧，左肩膀压地
- 重复5次
- 仰卧，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部
- 抬起双手在大腿两侧
- 吸气，抬起上背部离地，保持5次呼吸
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