男士拉伸器多久见效,男士内裤拉伸器管用吗

• 做一次四柱、上犬式、下犬式
• 然后换边练习动作十六

休息：

• 最后，躺下来，休息5-10分钟

男士练习瑜伽，可以针对性地对肩、背、腰、腹肌、髋肌等部位进行适度的力量及抻拉训练。使脊柱变得柔软而韧性，缓解因久坐而造成的颈、肩、腰等各关节的疼痛，强化身体的控制和协调性，收紧松弛的肌肉，让肌肉更加结实有形！