保持良好体重对维持自身免疫力而言是至关重要的，然而，比体重层面意义更大的是体重构成。
可能很多朋友不知道，一个非常重要的指标——体脂率，影响着我们的免疫力。
什么是体脂率？
体脂率=身体脂肪÷体重。
体脂率不仅关系到外在形象，还关系到内在健康。
比如生活中很多人体重是标准的甚至是偏瘦的，但是肌肉很少，脂肪多，体脂率偏高，这样的人免疫力通常也不高。
体脂率过高的人免疫力低
体脂率高，特别是脂肪在腹部聚集时，容易侵犯内脏，增高体内炎症水平，损伤脏器，降低机体免疫力水平。
如何测量体脂率呢？
家用体脂秤只能测量大概的体脂范围，想要精准测量，最好去专业机构，比如医院营养科。
体脂率的正常标准
男性：青年男性≤20%，中年人≤25%，老年人≤30%；
女性：中青年≤30%，老年人≤35%。
什么意思呢？
假如一个人体重100斤，如果是男士的话，总体脂肪不要超过25斤，如果是女士，脂肪量最多不要超过30斤。
