一杯淡豆浆的热量,一碗豆浆大概有多少热量

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-03-12 07:20:23

一杯淡豆浆的热量,一碗豆浆大概有多少热量(1)

豆浆作为老百姓最喜爱的早餐之一,享有“植物奶”的美誉。其中,黄豆和五谷豆浆更受到不少营养师追捧,不但省时,省力,省钱,而且方便快捷,适宜人群多。除了美容养颜、廉价实惠,豆浆的好处竟然还有这么多!今天一起了解一下吧!

1、热量低、营养价值高

一杯淡豆浆的热量,一碗豆浆大概有多少热量(2)

豆浆中含有丰富的植物蛋白,具有突出的保健养颜作用,不仅可以补充人体蛋白质所需,又能预防很多疾病,比如心血管疾病等。

此外,豆浆还是一种低热量的食物,一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量,(一杯300ml的牛奶热量约为150千卡,一杯300ml可乐热量约为 130千卡)对于以减肥为“终身事业”的美女们,更是适合不过了。

2、防便秘,富含膳食纤维

一杯淡豆浆的热量,一碗豆浆大概有多少热量(3)

现代人生活节奏快,饮食作息习惯不良,常常容易出现便秘的问题。营养师建议这类人群多喝豆浆,问题将得到较为明显的改善。因为豆浆中含有丰富的膳食纤维,具有很强的排毒作用,还能带出体内多余脂肪,清洁肠胃。

3、易吸收,含铁量是牛奶的12倍

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