→少喝酒
大量摄入酒精，容易导致人体脱水。
大量饮酒，也会导致尿酸水平增加。
酒精会增加核苷酸代谢，转化为尿酸，导致体内尿酸水平升高。
研究发现，啤酒中的嘌呤，容易导致高尿酸血症。
→补充维生素C
研究发现，高维生素C摄入量，有助于降低血液中的尿酸水平。
研究人员发现，与维生素C摄入量<250毫克/天的男性相比，维生素C总摄入量为 500–999 毫克/天时，痛风的多变量相对风险 (RR) 为0.83（95% 置信区间 [CI]，0.71-0.97）。
维生素C总摄入量为1,000–1,499毫克/天时，痛风的多变量相对风险 (RR) 为0.66( 0.52 至-0.86) ；
≥ 1500毫克/天，相对风险 (RR) 为0.55（置信区间0.38-0.80，P<0.001））。
高剂量的维生素C，促进肾通过近端小管的阴离子交换转运系统竞争尿酸重吸收，提高肾小球滤过率，从而促进尿酸排泄。
此外，增加omega-3脂肪摄入（消除炎症，减少痛风），低碳饮食（减少胰岛素抵抗），控制蛋白质摄入量（减少糖异生），补充矿物质镁、钾等，适量摄入咖啡等方法，也有助于肾脏排出体内尿酸。（相关阅读：除了少吃肉，还有9大降尿酸的方法，个个都很厉害，喜欢吃肉的进来看....）
关键的瘦龙说尿酸是嘌呤代谢产物，尿酸有不错的抗氧化特性，适量对人体是有益的，过高的尿酸水平，导致痛风，对人体有害。
人体缺少尿酸酶，所以无法像哺乳动物一样，轻松代谢尿酸，随尿液排出。
导致尿酸高的，可能不是因为吃肉、吃海鲜引起的，饮食只会影响20%左右到尿酸水平，还有80%是代谢产生的。
大口喝酒、大碗吃面、大量吃果糖含量高的水果，可能影响身体代谢尿酸的能力。
你想和动物一样随便吃肉，那么就要提高身体代谢尿酸的能力。
如果大口喝酒，大口吃肉，只能选择一个，你选择什么呢？
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