即便是街健爱好者，他们一次性也只能完成20-30个标准动作，注意我这里说的是“完全标准慢速的动作”，如果是较快的速度，不要求拉到最高位置，还可以借力，他们可以完成50-100个。
按照平均值计算，真正要做到合格数字，成年男人要做到10个标准引体向上才算合格。
3.如何完成更多数量的引体向上？
对于大多数人而言，刚开始如何做不好引体向上，先别管数量，而是动作质量。
如果你连握杠都很困难，肯定拉不到最高位，更别提做多少个动作。
对于握力不足、前臂容易力竭的人群，需要先去训练：单杠悬垂。
从20秒开始训练，再到30秒，50秒，直至能够坚持120秒，也就是2分钟，这时候你的握力和前臂力量增强，这样你的上肢肌肉就不会提前力竭，第一步就算过关。
如果你只能做半程动作，只能拉到额头或者下巴位置，说明你的背部肌群力量薄弱。
