就这样反复训练一段时间，再撤出弹力带来训练。之后再逐渐提升速度，增加肌肉耐力，这样快速动作数量就会提升。
最后再去做标准慢速引体向上就会容易，可以更多的刺激中上背肌群。
写在最后的：
完成引体向上实际非常困难，标准动作就更难，成年男人真正做好的没有多少。
经常练街健的会比较轻松，正常男人做10个标准动作可以算合格，能够超过健身房内9成的训练者。
想要提升引体向上数量，还是要从单杠悬垂开始练起，之后再做反向划船，最后是借助弹力带来训练。
速度先放快，提升肌肉力量和肌肉耐力之后，再去做慢速动作，这样整体动作就能更加标准，数量提升也就更快。
以上就是今天的内容。
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