燕窝中含有丰富的蛋白质以及唾液酸，能够促进肌肤细胞的新陈代谢，维持肌肤的弹性以及光滑，因此很多女性都会将燕窝作为一种滋补的保养品来食用。
正常情况下，女人吃燕窝的最佳年龄是没有限制的，女性可根据自身需求而来补充。但如果在有条件的情况下，18-20岁左右开始补充燕窝肯定是最好的，这个年龄阶段，女性的肌肤处于很好的状态。
①青春期
青春期是每个人都会经历的，女孩子进入青春期，第二性征开始发育，并出现月经初潮，伴随而来的便是几十年的痛经。女性在经期抵抗力下降，在经期前后食用燕窝，能够补充女性在近期流失的蛋白质和氨基酸，还能补充钙、铁、钾等微量元素，防止贫血。
对于青春期的女孩子来说，月经不调是一个普遍现象，那月经不调的情况也能通过燕窝进行滋补，燕窝甘淡平，不同的体质都能放心食用。
②青年期
女性在25岁后，身体各方面状态开始呈现下降趋势，女人也更加注意保养自我。脸上会出现一些细纹，如果是平时面部表情丰富或者熬夜的女孩子，更会容易出现皱纹、抬头纹、眼袋或者黑眼圈这种肌肤问题，然而无论敷多少面膜和用多少化妆品，都收效甚微。在这个时期食用燕窝，能够再一定程度上滋润皮肤，减少脸上的细纹，改善肌肤水润状态，光泽度和弹性。
③妊娠期
从备孕期开始，女性就可以通过食用燕窝来进补。燕窝中的各种氨基酸和胶原蛋白，能够缓解孕妇在孕期中出现的呕吐、食欲不振、心跳加速等妊娠反应症状。燕窝中还有表皮生长因子，能够刺激细胞的分裂增殖，对受损皮肤进行修复，能有效预防入妊娠纹的产生。
倘若孕妇的体质较弱，孕期就更需要额外补充营养，但是许多补品都太温补或太寒凉，不太适宜孕妇进补。燕窝滋阴养胃，能有助于营养的吸收。
