两个鸡蛋的热量相当于多少米饭

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-03-16 10:35:36

今日分享《减脂期,什么东西可以吃?》

两个鸡蛋的热量相当于多少米饭,(1)

减脂期能吃什么?

减脂期能吃馒头吗?

100g馒头大约220大卡,一顿饭一般摄入400-500大卡,你可以吃200g馒头!

减脂期能吃汉堡吗?

麦当劳就有500大卡套餐,而且汉堡备注不要酱会更低卡更健康,只吃鸡肉汉堡,牛肉汉堡,不吃薯条就行了!

减脂期能吃炒饭吗?

200g米饭约250大卡,两个鸡蛋约200大卡,5g油就是大概50大卡,放在一起炒就是500大卡,当然可以吃!

体重120斤的,完全不运动的情况,减脂期每天最低摄入都要有1300大卡,你说你可不可以吃?告诉你吃够基础代谢,你会问这个那个可不可以吃,但是给你1300块让你花出去,你肯定会花,我们吃要吃的健康营养均衡,就像你花钱也要物超所值一个道理。

两个鸡蛋的热量相当于多少米饭,(2)

减脂期什么都能吃。

减脂期什么都能吃,那为什么还有减脂食谱?我们的食欲分为两种,一种分为饿,一种是馋。

我们除了要吃饱,还需要解解馋。

首先,我们要吃饱。比如每顿饭只能吃500大卡,500大卡吃蛋糕,你只能吃一小块,根本吃不饱就已经超热量了。如果500大卡吃米饭 鸡肉 西兰花,那你就可以吃得很饱了。

其次,我们偶尔需要解馋。

我们食物总类可以丰富多样,所以我们会说什么都可以吃!可以吃吃汉堡、可以吃吃小饼干,吃吃小蛋糕,但是都要控制热量,在热量不超的情况下吃可以解馋。

总结一下,减脂期什么东西我们都可以吃,只要控制总的摄入热量步超标就行了。所以大家懂了吗?

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