注意：用孕妇专用腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑。
二、产后瘦身黄金期该如何做？我们可以把产后瘦身黄金期分为5个阶段：
1、第一阶段
顺产恢复较好，产后2到3天至1周，可开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的活动。
也可以完成呼吸训练，可将瑜伽中的腹式呼吸法稍作调整，对于顺产的宝妈，在产后的第一天就可以完成了。
做法：
用鼻子吸气，感受腹部缓慢向前隆起，尽可能多地将意识放在腹部的膨胀中。
注意：不要在隆起肚子的时候让腰椎向前弯曲，让脊柱保持起初的状态即可。
进入第2天、第3天，也可选择瑜伽中的吉祥坐姿（可靠墙完成）。
保持好这个坐姿，就可进入到腹式呼吸的状态。重复10次，可以每天完成3次。
注意：不要用力，伴随呼吸轻柔的感受腹部隆起与回复的状态就好。
在产后初期，尝试完成这样简单的、轻度的腹部肌肉训练，慢慢地调整腹部状态回到产前。
2、第二阶段
产后第2周适合完成一些锻炼子宫与会阴的练习。例如瑜伽中针对骨盆底肌的动作，仰卧束角式。
你需要注意：
1）保持顺畅的呼吸。
2）如果感到腰痛，微收腹部，让下腰背部贴靠地面。
3、第三阶段
顺产后的3到8周不适合完成全身的燃脂训练，可以开始尝试完成一些针对腰腹核心肌群的训练，同时重点关注头颈部与胸背部、与大腿内侧肌肉力量的锻炼。
例如：简易脊柱扭转式。
