60岁跑步配速多少最好,五十多岁跑步配速多少最合适

即使是业余训练，岩永义次也是非常认真。他常和年轻人一起训练，维持着每天 30 - 35 公里跑量，同时会用不同的器械来进行力量训练和恢复，体脂肪保持在 8 - 9%。

岩永义次（左一）

同时他还读一些书来不断更新自己的知识，数十年来他一直保持着比较传统的手写训练日记的方式，来事无巨细地记录着训练日常。