58岁跑步配速多少最佳,50多岁跑步配速多少最佳

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-03 21:13:55

2019年3月无锡马拉松上,他跑出了2:52:49的成绩,打破了日本人保持的65-69岁全马亚洲纪录2小时58分,距离68岁单一年龄组世界纪录只差1分47秒(加拿大人Ed Whitlock保持2:51:02)!

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短短2个月,这位68岁的大爷,就大幅PB,实在是太厉害了,也成为了中国最能跑的大爷。

今年绍兴马拉松是黄财富年后的第一场全马,时隔一年7个多月再一次破3,黄老说:有点意外,来之不易!

为什么会有些“意外”呢?这要从一年半前,那次半月板不小心受伤说起。

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去年4月7日跑宜兴马拉松时,黄财富冒着30度的气温加上上下下的坡,导致右腿半月板出现损伤,二个星期后带伤又去跑了东营马拉松,结果赛后右小腿差点不能动弹了。

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医生告诉他,这个部位康复很难,重返赛场可能性很小,建议以后一定要注意保养,毕竟年龄大了。

很多人可能会觉得这么大年纪了,还跑什么跑,好好在家散散步养养花不是挺好么。

但黄财富不想就此放弃,因为觉得如果自己水平不是很高,放弃就放弃了,毕竟自己现在日常走路和慢跑都是可以的;但是看到自己现在的成绩,就这样轻易放弃有些可惜。

为了治疗这个损伤,一年多时间他试过各种方法,比如针灸、理疗、冰敷、按摩、膏药等等,但是效果并不明显。

多年的跑步经验告诉自己,自己的身体什么样自己清楚。不能跑步,黄财富就在家进行力量训练,他觉得总是坐着或躺着不运动,可能对治疗有好处,但时间长了并不利于体力的恢复;当他感觉腿没什么痛感时就在家里的跑步机上慢跑。

“恢复训练并不是一步不跑,而是力量 慢跑。人总是很奇怪的,就如同身上的肌肉一样,你经常慢慢给它一点压力,一点强度,它才会变强更有弹性。”

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