如果你只把俯卧撑当成一个单纯的锻炼动作，那可真的太小看它了。
俯卧撑可以变化出很多花样，掌握这些不同种类的俯卧撑，无处不是你的训练场。
话不多说，自己去看这个俯卧撑金字塔吧。
先从金字塔左侧由下而上，到顶后降至右侧底部。每种俯卧撑的次数以黑圈里的数字为准，什么时候休息根据自身情况决定。
初级：每完成一项休息一次。
中级：达金字塔顶（即完成一组膝碰肘俯卧撑后，进行下一组膝碰肘俯卧撑前）时休息。
高级：完成整套动作后休息。
金字塔式俯卧撑训练组
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单腿俯卧撑
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动作与标准俯卧撑无异，
唯一的区别
是要抬起一条腿。
