俯卧撑正确姿势动图,俯卧撑的正确动作和姿势

高位单手俯卧撑

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双脚分开，一只手置于横杆或者高箱上。

完成1至5次，换手，重复动作。

空中跳伞式俯卧撑

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抬起左腿，左手手掌、右手手指和右膝贴着地面。

完成5次，换一边，重复动作。

射手俯卧撑

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一只手臂离体侧较远，另一只保持正常。

完成10 次，换手臂，重复动作。