如何自学压腿,自己在家如何自学压腿

2.同时双手把乙左腿拉直；上抬。

3.上体前倾，左肩向下压乙左大腿；可把乙向后摔倒。

动作要点说明：

1. 乘乙防守击面向后仰体之际，下蹲抱腿。

2. 把乙腿拉直后再用胸、肩向下压乙大腿。

3. 下蹲抱腿快，前倾压腿有力。

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插肩侧绊式

甲、乙双方搏击，甲双臂从背后由乙腋下插抱。