压腿训练痛苦,魔鬼老师给女儿压横叉

2. 还有就是造成我们的肌肉拉伤，虽然压腿是为了让我们的肌肉有一个好的状态，但是过度的拉伸会让我们的肌肉受损的，很多人想要把自己的肌肉拉伸的更加有深度一点，但是过度压腿之类的都是会造成肌肉拉伤的。

这个不是跟你开玩笑，我自己是有亲身体会的，我的左大腿外侧就是拉伸受的伤，有时候要是活动不开的话，徒手深蹲下去，牵拉感也是很强的，也一直困扰着我，实在是有点心不甘。

3. 对于腰椎的伤害也是有的，很多人压腿的时候也要注意自己上半身的姿势，要顺其自然不能够别着，这样就是自己给自己找苦吃，给自己带来无尽的痛苦！

总的来说我们在压腿的时候一定要注意自己的动作，还有就是要轻缓，自己的柔韧性不好不要急于求成，慢慢的压，不要指望一天就可以把自己的韧带打开，还是要通过长时间的运动和压腿，韧带才会变得有弹性，关节也会变得更加灵活。