动作五：12次 2组 每组休息30秒
动作六：12次 2组 每组休息30秒
如果你刚开始健身建议使用1千克下的哑铃，有一定训练基础的朋友使用2.5kg哑铃。总之哑铃重量上不要太重也不要太轻，根据自己基础选择。
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