下面为大家分享一组哑铃全身训练动作计划，坚持三周你会明显看到自己的身材变棒了。训练建议隔一天锻炼一次，中断训练不要超过3天。那下面我们就开始一起健身训练起来吧。第一周每个动作2组，第二周每个动作3组，第三周每个动作5组。
动作一：12次 2组 每组休息30秒
动作二：12次 2组 每组休息30秒
动作三：12次 2组 每组休息30秒
动作四：12次 2组 每组休息30秒
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