一周哑铃健身计划中级,中级哑铃健身一周计划图解

瑜伽球曲腿

练习：A：双腿放在瑜伽球上，用俯卧撑动作支撑地面。 B：收缩腹部和弯曲膝盖，并将球拉向胸部。暂停一会后，并返回到起始位置。