原则三：主食不要只吃米面
妈妈产后想要瘦身，有一个非常关键的点就是：我们不要吃大米饭和面条，而是要选择一些粗粮。
每一天我们的主食建议是62~70两，其中有二两的燕麦、高粱、黑米、红米，或者是红豆，眉豆这些全谷类或者杂豆类，还有每天二两的薯类，薯类主要是山药，马铃薯，红薯，芋头。
全谷类，杂豆类，薯类，含有丰富的膳食纤维，防止便秘，让妈妈瘦得更快。
原则四：少喝浓汤
很多婆婆就会给坐月子或者哺乳期的媳妇，炖各种老母鸡汤、骨头汤、鱼汤或者说是猪脚汤。
这些汤里面，要么上面有一层厚厚的黄油，要么是白白的，无论是黄黄的油还是白白的汤，都说明里面的脂肪含量比较高。
妈妈其实在*的时候，身体就堆积了大量的脂肪。
如果在产后还依然喝各种高脂肪的汤类，会导致身体的脂肪没有办法被消耗掉，反而不断地沉积在肚子屁股上，让妈妈的身材很难恢复。
原则五：高脂肪的食物尽量避免
比如各种奶油蛋糕，或者是油炸食物，烧烤食物，这些脂肪含量都比较高。
产后的妈妈尽可能不要吃，吃了不仅仅自己受不了，而且还可能会导致乳汁里面脂肪过高，让孩子长得太胖。
原则六：多吃安神抗抑郁的食物
妈妈在产后要照顾孩子还要喂母乳，这时候睡眠就变得尤为重要。
很多妈妈在产后会容易有抑郁的倾向，所以多吃一些抗抑郁的食物，比如说茯苓，莲子，莲藕可以安神，抗抑郁，或者是山药，小米也是不错的选择。
原则七：蔬菜要比水果多
蔬菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，最主要的是蔬菜里面糖分比较少，热量比较低。
所以建议妈妈在产后每天吃一斤左右的蔬菜，在吃这些蔬菜中，还要尽可能是绿叶蔬菜和红绿色蔬菜，有色蔬菜占到70%左右。
而水果建议每天控制在半斤左右，因为水果中的糖分比较高，妈妈吃多了水果也容易长胖。
