动作要领:仰卧在垫子上,首先双手双脚都是悬空状态,然后双手双脚同时启动举起,然后做一个卷腹,双手去触碰双脚,每组做15次,做4组
动作九 仰卧左右旋转
动作要领:仰卧在垫子上,双手打开支撑在地上,双腿并拢举起来,腰腹收紧,双腿左右旋转,锻炼腹内外斜肌,每组做20次,做4组
动作要领:仰卧在垫子上,首先双手双脚都是悬空状态,然后双手双脚同时启动举起,然后做一个卷腹,双手去触碰双脚,每组做15次,做4组
动作九 仰卧左右旋转
动作要领:仰卧在垫子上,双手打开支撑在地上,双腿并拢举起来,腰腹收紧,双腿左右旋转,锻炼腹内外斜肌,每组做20次,做4组
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