女人的肚子大怎么减肥,女人肚子发胖该怎么减肥

③V字卷腹

④反向卷腹

腹肌不用刻意安排时间锻炼，每天睡觉前抽出时间进行锻炼就可以！每个动作做15到20次，每次做3到5组！

不管是年轻女性，还是中年女性，如果不想变成水桶腰，想要腹部紧致平坦，想腹肌马甲线都可以按照上面的方法去做，最重要的是要坚持下去，才能成功！

我在给大家总结下：

1. 首先控制好饮食是必须做的！
2. 如果想要整体减肥，选择跑步，跳绳之类的强度低一点的有氧运动！
3. 如果整体瘦身成功，或者本身就是只有肚上肉多，那进行高强度的HIIT运动比较效果好！
4. 为了让瘦下来的腹部紧致，腹肌马甲线清晰，每天睡前进行10分钟的腹肌训练也很有必要！