瑜伽的10个好处,瑜伽的八个好处

你在瑜伽垫上的时间是你联系和学会爱自己的机会。从一天中抽出时间去练习瑜伽是一种很好的方式，可以让你重视自己的精神，关注自己的需求，照顾好自己。这是练习自爱的一部分。

瑜伽不仅有助于缓解身体上的疼痛，还教会了我如何与疼痛联系并从中学习。瑜伽教你轻柔而充满爱地移动，以保持身体安全。瑜伽还能帮助你理解痛苦是以一种更好的方式为你服务，可以作为一种指导，帮助你打破你所面临的情感不满。

失眠吗？瑜伽可以帮助解决这个问题！如果你睡前练习恢复性瑜伽，将有助于平静神经系统，为睡眠做好身心准备。向前折叠和休息体式，如上伸腿式，有助于改善睡眠。

正念就是活在当下。瑜伽提供了一个练习正念的机会。在我们练习的每一个过渡和瑜伽姿势中，在那个特定的时刻基本上没有意识到任何其他的事情。我们完全专注于练习呼吸和与身体的联系。瑜伽让我们注意到我们的思想和灵魂中正在发生的事情。