这个姿势是一个具有挑战性的姿势，但是随着练习，您可以使自己更放松。由于这是打开臀部、腘绳肌，内收肌和髋屈肌的极好体式，所以它也可在你体育锻炼，搬运重物等时为您提供帮助。
9.桥式
男人躯干上的肌肉紧绷并不少见，桥式可以帮助打开上身并释放紧绷的肌肉。尽管您可能意识不到，该区域的紧绷会导致呼吸浅，甚至会使其他体育活动更具挑战性。而随着练习，桥式将在胸部创造更多空间，并使呼吸更轻松，更充分。
10.仰卧手抓脚趾伸展式
这是另一个可能一开始会很困难的姿势，但是这个姿势打开了下背部，使能量更加自由地运动，而且它还会刺激前列腺并改善消化。
在瑜伽馆中，女性的人数可能仍然超过男性，但已经有越来越多的男人走向垫子，如果您想尝试一下，可以试试这些姿势，看看瑜伽对您生活的各个方面有多大帮助。
