治腰疼
4个阿姨都有不同程度的腰疼,而且都是老腰疾,仅仅一秒钟的治疗时间,阿姨们都称腰不疼了,这是怎么回事儿呢?
很多人的腰痛是下腰部的关节引起的,多数情况下,腰痛的人做一些动作就可以缓解。
髂邸关节问题自己治疗
腰椎间盘突出的患者做上床趴着的动作比较困难,非常疼,上床自如说明不是腰椎间盘突出;腰椎间盘突出,疼痛窜腿厉害,影响后面的坐骨神经,骶髂关节疼,窜腿不过膝,影响的是前面的骨神经。
【判断长短腿】趴在床上,双腿自然伸直,看内踝是不是在一条水平线上判断是否是长短腿。腿长短是骨盆旋的长短,并不是真正腿的长短。
骶髂关节出现问题,大部分是睡姿不对惹出来的。侧卧位睡觉的时候,大部分人都会把上面的腿迈过去搁床上,而这样的睡觉动作就是得这个病的原因。大腿有分量,迈过去搁在床上睡觉,骶髂关节得不到大肌肉保护,只有四根小韧带,大腿重量牵拉韧带,骶髂关节就容易错位,而且骶髂关节凹凸不平,自己复位不回去。
【注意】比较腿长短的时候,后脑勺、尾骶骨和踝关节在一条线上才正确。长表示骶骨往前,短表示骶骨往后。
①盘腿动作
病腿短,盘腿动作,平躺,病腿弯曲,盘在好的腿下面,向下一按,骶骨就往上,早晨起床前,做盘腿的动作,持续3—5分钟。
②抱腿动作
病腿长,抱腿动作,病腿弯曲往上,双手抱住膝盖。