对于久坐的人来说，缺乏运动、双腿血液循环不畅，很容易造成腿部脂肪堆积，没有力量还显腿粗……
今天给大家推荐一套瑜伽序列，可以有效激活双腿，增强双腿力量，腿细了，自然就显腿长了！
1
- 山式站立，双脚并拢，双手胸前合十
- 吸气脊柱延展向上，呼气双肩放松
- 双脚内侧收紧上提，激活足弓
- 大腿根向后推，保持5-8个呼吸
2
- 从山式，呼气直背前屈向下
- 腹部找向大腿，坐骨向上找天花板
- 腿后侧伸展，保持5-8个呼吸
3
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