后背真的能练宽吗真相,后背下半部怎么能练到

不同于其他背部的动作啊，群里有人认为引体向上没难度，也有人认为引体向上再强，背也不见得好到哪去，也有人认为别老在一个动作上死磕，你觉得呢？入群讨论一下。

在电影《蝙蝠侠大战超人》有一幕是这样的，蝙蝠侠打造强者身材，制造对付超人的武器，要搞大事情。蝙蝠侠光体格训练的镜头就有哑铃推胸、引体向上、推雪橇等一系列高强度的动作。你会发现，无论是从电影中，还是励志视频中，引体向上仿佛就是把背练宽练厚的标配动作，就算你不认同，也成为了大家的刻板印象。

细心的老铁还会发现，蝙蝠侠在做引体向上时，腰间挂上大铁球，怼更大的重量，按照健身的术语，这才能练出更多的肌纤维。我们暂时别说加重量了，连一个引体都做不了的老铁，怎样才能练出钢铁之躯呢。

无容置疑，我们先把那些技巧很高的动作放一边不谈，连引体向上这个“体测动作”也可以看出爱好者和小白的巨大差距。

心态上要建立，刚接触健身的小伙伴很容易陷入深深怀疑，连简单的动作也做不好，是不是就算了。谁不也是从新手开始的呢？因为引体向上做得不够好，就自我怀疑自己的背不行了，进而推导出自己练得都不行了，不难会有放弃，把健身卡变洗澡卡的念头。