Wednesday
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
午餐：米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦肉汤
Thursday
早餐：一杯豆浆、水煮蛋一枚、坚果一把
午餐：蒸鲈鱼、杏仁凉拌菠菜、黑米饭一碗。
晚餐：一个红薯，西红柿蛋汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
Friday
早餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉
Saturday
早餐：一杯温开水，一个煎饼果子、一个西红柿
午餐：水煮白菜一碗，拌醋，一个苹果，一根黄瓜
晚：牛排200g，生菜沙拉，小炒西芹
