这个算盘分成6行，我们从下往上看，橘色代表谷薯类，每天5-6份；绿色代表蔬菜类，每天4-5份；蓝色代表水果类，每天3-4份；紫色代表畜禽肉蛋水产品类，每天2-3份；黄色代表大豆坚果奶类，每天2-3份；红色是油盐类，这个要适量。
以上是给大家介绍的宝塔、餐盘和算盘，听起来可能有些繁琐，我做了个思维导图，希望可以帮助大家更好地理解每天该吃多少的问题。
（原图很清晰的，不知为啥一传上去就模糊）
说到这里，可能有些朋友会问，那婴幼儿呢？怎么吃？我给大家整理了不同年龄阶段人群正常情况下，每天食物的建议摄入量，给大家参考参考。
我是营养师刘萍萍，分享生活中靠谱实用的营养知识，个人新weixin：17189904632，感谢您的关注和支持。
（图片来源于网络）
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