局部分化训练
训练安排是可以让身体任何一个部位避免连续两天都训练到，让每个肌群都有足够的恢复休息时间。如果你是一周训练四到六天，这样的训练比一天做所有的运动还要好，而且更能增加强度跟重量。
选择什么样的训练方式要因人而异，科学地健身方可达到理想体型。你的训练计划是什么，留言区跟大家分享一下吧！
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