最近后台总能收到小伙伴和小姿抱怨，说自己是个上班族，每天的学习工作都好累啊，根本没有时间自己做健康的减脂餐。外卖的饭菜大多都很重口，真的是想不胖都难啊！今天专门卤了好几个去皮的鸡腿，肉已经炖得软烂，而且特别入味，可以存放好几天，随便搭配一些主食蔬菜就是很不错的减肥餐。
【3月8日减肥食谱 】
早餐：全麦蛋饼1个、木瓜100克、无糖豆浆1杯
中餐：卤鸡腿减脂餐1份、苏打水1杯
晚餐：蔬菜沙拉1份
卤鸡腿减脂餐
鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了，咱们自己卤的为无油无糖，热量更低，却也一样能卤的很好吃。100g的去皮卤鸡腿热量约为150大卡，一天一个就足够了。
1.琵琶腿洗净，去掉鸡皮和黄色油脂
2.放入锅中倒入没过鸡腿的冷水，加入少许料酒姜片，大火煮至沸腾。捞出琵琶腿，用冷水冲去血沫
