跑步机怎么加油视频,跑步机加油孔加油图解

跑步机正确流程是从走步开始，先慢走，再慢跑，然后到匀速跑。像这款麦瑞克怕跑步机在启动后，会有倒计时，速度也是从慢到快，此时可以先把双手放在扶手上，一点点的从静止开始适应速度。

因为我一般选择跟着课程来运动，所以整个跑步机运行是根据课程的安排自动速度调节，全程无需手动。

如果你现在处于第二和第三个阶段之间，建议还是以快走为主，可以在课程中选择快走，或者自定义的跑步程序，以快走为主，逐渐适应跑步机的功能节奏。

当你足够适应后，可以开始慢跑，但切记跑步时一定不要抓住扶手，跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部的肌肉，头抬起来，目视前方。