小密认为，想要打通全身经络，我们就要对自己狠一点，做一些难度高的动作，比如说八曲式，小密觉得就很不错。我们要蹲在地上，然后右手臂放置在两腿中间，左手臂放在身体外侧撑在地面上，然后身体用力让腿抬起来与地面平行。这个动作需要我们能极强的控制自己的身体，才能达到好的效果。
了解了八曲式，善解人意的小密来为大家讲解一个简单些的吧，我们要像这样半蹲着，然后双臂向后伸展就可以了，注意手臂一定要打直哦，如果大家觉得过于简单的话，也可以用脚尖踮起来支撑身体，能很有效的减掉腹部，腿部的赘肉。
要想打通全身经络，肯定要先清除身体中的杂质，这样效果才会更好，所以大家要努力多掌握些不同功效的瑜伽动作哦，比如小密接下来介绍的这个动作吧，它叫单腿格拉威亚，具有提高臀部曲线，拉伸韧带等多种效果。
单腿格拉威亚式详解：
1.首先我们要做出蹲着的姿势，将左手臂放在两腿中间。
2.然后右手在外侧支撑地面，身体向前倾过去，同时右腿向后伸出去，直到与身体成为一条斜线。
3.最后左小腿向着左臂内侧勾回去就可以了。
这个是不是有些难度了呢，那小密再来一个简单的吧，用右腿支撑身体站在地面上，然后左脚脚掌贴在右小腿上，身体向后仰，保持右臂和上半身的方向一致，左臂放在左膝盖上这个动作就完成了。是一个放松身体的好方法。
