女生如何开启力量训练？力量训练并没有那么复杂，我们只需要合理分配肌群训练，做到劳逸结合，就能提升身材比例。
下面这一组动作可以帮您锻炼胸肌、背肌、肩臂肌群，2-3天锻炼一次，在家也能提升上肢线条。
动作一：平地哑铃卧推
动作二：上斜哑铃飞鸟
动作三：站姿哑铃侧平举
动作四：哑铃左右出拳
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